강사: 이재성
밥만 중요한게 아니고 운동도 중요한데 잠보다 운동이 훨씬 더 중요하다. 운동은 꾸준히 해야하고 영양, 휴식도 적절히 해야한다. 살을 빼기 위해서는 중성지방을 많이 태우는 운동, 힘이 덜드는 운동이 효과적인데 가볍게 약간 숨이 찰 정도로 오래 하는게 좋다. 시간은 30 ~ 40분 이상 해야하고, 빠르게 걷기가 가장 좋다. 유산소운동 30~40분정도 매일 하고 근력강화운동은 일주일에 세번, 스트레칭은 운동전에 한다.
출처 : 기독교복음방송 C3TV
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