[스크랩] [다이어트] 평생 날씬한 몸매 유지하는 생활 습관

[다이어트] 평생 날씬한 몸매 유지하는 생활 습관

 

생활습관을 바꾸지 않고서는 원하는 만큼 살을 빼기 어려울 뿐 아니라 살을 빼더라도 요요현상을 겪을 수 있다. 살찌지 않는 생활 습관을 실천하는 것이야 말로 평생 날씬하게 살 수 있는 비결이다. 이경영벤에세레 이경영원장과 함께 평생 날씬하게 살 수 있는 비결을 알아보자. 이경영원장은 대학 재학시절 6개월에 34키로를 감량한 후 12년이 지난 지금까지도 50k의 몸무게를 유지하고 있으며 현재 압구정동에서 이경영벤에세레라는 다이어트센터를 운영하고 있다.

첫째 자극적이고 기름진 음식보다 담백한 음식을 선호하도록 입맛 교정 훈련을 해야 한다. 세치의 혀로 패가 망신을 한다지만, 정말로 혀를 잘 못 길들이면 당신은 평생 다이어트에 성공하기 힘들 수도 있다. 당신의 몸은 신선하고 영양가 높은 음식들을 원하는데, 그동안 기름지고 달고 자극적인 음식들을 자주 먹으면서 입맛이 살찌는 패턴으로 변해버렸다. 하지만 포기하지 말고 신선한 야채, 담백한 잡곡밥, 짜지 않은 반찬들을 자주 접하게 되면 입맛이 바뀔수 있다. 살찌는 음식을 참는 것이 아니라 몸에 좋고 다이어트에 좋은 음식을 스스로 좋아하게 되면 더 이사 다이어트 걱정은 하지 않아도 된다.


둘째 수면의 양과 질을 동시에 확보해야 한다. 적어도 밤 12시쯤에는 잠을 자야 새벽 2시쯤에 분비량이 가장 많아지는 성장 호르몬의 혜택을 받아 지방 연소의 효율을 높일 수 있다. 꿈속에서 하는 드림 다이어트의 비결은 12시 전에 숙면을 취하는 것이다. 이렇게 되면 어느 정도 수면의 질이 보장된 상태인데 수면의 양 역시 중요하다. 적어도 6시간 이상 자는 것이 좋으며, 주말에는 8시간 정도 자는 것이 좋다.

셋째 위를 비우고 자는 기쁨을 누리자. 아직도 위가 가득 차야 마음이 편해지고 잠도 잘 온다면 당신은 여전히 야식증후군에 시달리고 있는 것이다. 아침을 챙겨 먹으면 밤에 먹는 양을 줄일 수 있다.

출처 : 자궁근종,요실금수술,레이저질성형

글쓴이 : luce 원글보기

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